Mandy

Ik heb al van alles gedaan, maar helaas geen voldoening.. Totdat ik via via, bij Demi terecht kwam. We hebben vrij snel een kennismakingsgesprek gehad en het voelde meteen goed. De eerste training was een zware, maar leuke training. Spierpijn in mijn hele lichaam, maar ik haal er zeker voldoening uit. Demi geeft de trainingen altijd op een leuke manier en het zijn nooit dezelfde trainingen. Ze kan ook soms wat strenger zijn, maar daardoor heb ik de oefening wel gehaald.

Ik ga nu 2 à 3 keer per week en dan haal je ook het beste resultaat voor jezelf. Ik ben super blij dat ik nu bij Demi sport in de frisse lucht. Ik raad het echt iedereen aan.

Ze maakt voor iedereen een training wat bij die persoon past en hoe Demi de trainingen geeft, is gewoon op een leuke, goede en mooie manier. Een uur is daarom ook heel snel voorbij.

Susanne

Ik sport al geruime tijd bij Demi, 1 op 1. Niet één les is hetzelfde. Ze probeert me elke keer weer zo te motiveren, dat ik net dat beetje extra geef, waarvan je denkt het eigenijk niet te kunnen. Dit met conditionele oefeningen, maar ook met kracht oefeningen.

Demi is een gezellige personal trainster, die weet waar ze over praat en mij altijd met een goed gevoel naar huis stuurt.

Alexander & Hester Platje

Wij krijgen elke week Bootcamp respectievelijk Personal Training. Dat bevalt prima! Demi is heel creatief en weet vanuit verschillende invalshoeken veel variatie te brengen. De prachtige en ruime outdoor-locatie met aangenaam uitzicht maakt de setting compleet. De sfeer is gezellig en ongedwongen, maar gaat niet ten koste van de serieuze prestatie die Demi van ons vraagt op ieders niveau; we moeten natuurlijk wel flink onder handen worden genomen …

 

Groet,

Alexander & Hester.

28 maart 2018

Tijdens onze vorige route liepen we door het dorp. Nu hebben we vooral door het bos en op rustige paden gewandeld. Tijdens deze wandeling kon je lekker genieten van het gefluit van de vogeltjes en de mooie bosrijke omgeving.

Deze route was wat groter en had maar één rustmoment. Je kon er dus voor kiezen om hier ook echt je rust te pakken of mee te doen met de oefeningen. De wandeling zelf was ook wat pittiger. Dit keer gingen we over zandpaden en dat loopt net wat zwaarder.

De volgende wandeling zal een stuk minder zwaar zijn en natuurlijk weer in een andere omgeving! Wil jij ook mee wandelen met deze mooie en gezellige routes? Stuur mij een berichtje en je bent van harte welkom!

 

 

7 maart 2018

Vandaag hebben we weer een leuke route gelopen op een fijn tempo. De eerste route ging door De Mortel en nu liepen we door Gemert. Tijdens deze route kwamen we langs drukke wegen, maar ook langs mooie rustgevende woonwijken.

We hadden twee stopmomenten in deze route. Bij dit stopmoment kun je kiezen of je meedoet met de oefeningen of even uitrust. Tijdens de eerste route waren de oefeningen vooral kracht oefeningen, dit keer waren het flexibiliteit oefeningen.

Iedereen geeft zijn/haar eigen tempo aan en zo lopen we op een fijn tempo, binnen één uur, een mooie route. Zo ben je weer lekker in de buitenlucht bezig geweest, heb je calorieën verbrand en was het natuurlijk erg gezellig!

Pyramid Workout

Wat het leuke is aan deze workout, is dat er veel oefeningen aanbod komen. Zoals je op de foto ziet, is er een piramide op een whiteboard getekend met daarin allerlei verschillende oefeningen. Op het moment dat er een blauwe stip bij de oefening staat, wordt deze met een zandzak uitgevoerd. Aan de ene kant van de piramide zie je de aantal herhalingen (reps) staan en aan de andere kant zie je de aantal rondes (laps).

De workout start in de onderste rij van 10 herhalingen en 5 rondes. Het is dus de bedoeling dat ze alle 5 de oefeningen in de onderste rij 10 keer uitvoeren en dat 5 rondes achter elkaar. Wanneer je 5 rondes gehad hebt, ga je een tree omhoog. Nu voer je de 4 oefeningen 15 keer uit en dat 4 rondes. Zo ga je door tot je de top van de piramide hebt bereikt!

De aantal oefeningen en rondes worden dus steeds minder, maar de aantal herhalingen worden steeds meer. Als trainer kun je zelf bepalen welke oefeningen je in welk vakje zet en hoe zwaar je het wil maken.

 

Pyramid workout